فیزیولوژی تمرین و عملکرد ورزشی(فیزیولوژی تمرین انعطاف پذیری عضلانی و جنبش پذیری مفصل)

ولید خالد غرب¹ رضا فرضی‌زاده²

چکیده :
تمرین انعطاف پذیری ظرفیت انجام حرکت در یک دامنه ی وسیع به عنوان انعطاف پذیری یا اغلب جنبش پذیری شناخته شده و در تمرین اهمیت دارد. انعطاف پذیری پیش نیاز انجام حرکات با دامنه ی نوسان بالاست و موجب افزایش سهولت کار می‌گردد و ورزشکار میتواند به واسطه ی آن حرکات را سریع تر انجام دهد.موفقیت اجرای چنین حرکاتی به وسعت مفصل یا دامنه حرکتی بستگی دارد و باید بیشتر از دامنه‌ای باشد که حرکت به ان نیاز دارد. توسعه ی ناکافی انعطاف پذیری یا نداشتن ذخیره‌ی انعطاف پذیری، می‌تواند به نقایص گوناگونی منجر شده که پکتل ( 1982 ) این نقایص را به صورت زیر عنوان کرد: یادگیری یا تکمیل حرکات مختلف، مختل می‌گردد. ورزشکار مستعد آسیب می‌شود. بر توسعه‌ی قدرت، سرعت و هماهنگی اثر معکوسی دارد. اجرای کیفی حرکت محدود می‌شود (زمانی که شخص ذخیره‌ی انعطاف پذیری دارد،می‌تواند مهارت‌ها را سریع تر، پر انرژی تر، آسانتر و کامل‌تر اجرا کند) (Fornaziero et al., 2023).

کلمات کلیدی : تمرین انعطاف پذیری مفصل

---

زبان مقاله : فارسی
محور مقاله : فیزیولوژی ورزشی کاربردی
محل انتشار : دومین همایش‌ بین‌المللی فیزیولوژی ورزشی
آدرس وب سایت کنفرانس : sportuma2023.ir
کد IOI مقاله : XKZE-KKKHC
لینک مستقیم مقاله : https://isnac.ir/XKZE-KKKHC

سایر مقالات ارائه دهنده

1. تأثیر به‏کارگیری شیوه‏های نوین در ارتقاء اثربخشی برنامه‏های آموزش ضمن خدمت از دیدگاه کارکنان بانک ملی اداره امور شعب غرب تهران
2. بررسی تورش¬های رفتاری در تصميمات سرمايه¬گذاران با تاکيد بر نقش تجربه سرمايه گذاری: مطالعه موردی تالار منطقه ای تبريز
3. Reviews residual income as a measure of the quality of the new evaluation dividends of listed companies in Tehran Stock Exchange
4. مروری بر ادبیات حسابداری اسلامی و تاثیر ابزارهای مالی موجود بر نظام بانکی ایران
5. بررسي رابطه‌ي بين نقد شوندگي دارائي‌ها ونقد شوندگي سهام در بورس اوراق بهادار تهران
6. احیای مفهوم اسلامی در معماری ایرانی (نمونه موردی: موزه های معاصر تهران)
7. نقش پتاسیم در فیزیولوژی پس از برداشت محصولات باغبانی
8. رویکردهای برنامه‌ای توسعه مسکن در مورد اقشار کم‌درآمد شهری در ایران
9. بررسی تطبیقی اصول روانشناسی گشتالت در آثار معماران معاصر (نمونه موردی: لوکوربوزیه)
10. تحلیل و بررسی نقش معماری جهت ارتقا سلامت معنوی
11. نقش گردشگری شهری در توسعه اقتصادی پایدار
12. ناخودآگاه جمعی و پهنه¬های زمانی
13. نقش انرژی خورشیدی در توسعه پایدار بخش مسکن با بررسی موردی گرمایش خورشیدی ایستا (جذب مستقیم و فضای خورشیدی)
14. آرمانشهر در عرصه دین
15. valep.arch@gmail.com -

سایر مقالات محل انتشار

1. بررسی علل مصرف و عدم مصرف مکمل های غذایی توسط کشتی گیران شهر اردبیل
2. تأثیر تمرینات با محدودیت جریان خون بر سطوح هورمون رشد، عامل رشد شبه انسولین -1 ، لاکتات و عامل رشد عروقی مشتق از اندوتلیال : مقاله مروری
3. تأثیر تمرین استقامتی با زمان بندی خطی و غیر خطی بر روی برخی شاخص های فشار اکسایشی هیپوکمپ موش های صحرایی نر نژاد ویستار
4. تأثیر مصرف حاد کافئین و آرژنین آلفاکتوگلوتارات بر عملکرد قدرتی وزنه برداران نخبه جوان
5. بررسی تأثیر ریکاوری با ماساژ متعاقب یک جلسه فعالیت ورزشی وامانده ساز بر توان هوازی و توان بی‌هوازی فوتبالیست های جوان
6. اثر تمرین استقامتی خطی و غیرخطی بر روی عملکرد استقامتی موش¬های صحرایی نر ویستار
7. تأثیر فعالیت ورزشی بر مقادیر mTOR بافت قلبی در بیماران مبتلا به سندرم متابولیک: مقاله مروری
8. تأثیر فعالیت ورزشی بر مقادیر mTOR بافت قلبی در بیماران مبتلا به سندرم متابولیک: مقاله مروری
9. Title: A Meta-Analysis and Systematic Review: A Comparison of the Effects of Glucose vs. Glucose-Fructose on Oxidation Rate in Male Endurance Athletes during Exercise
10. Effects of aerobic exercise on blood pressure in patients with hypertension: a systematic review and dose-response meta-analysis of randomized trials
11. تاثیر 12 هفته تمرین فانكشنال شدید و تمرین ترکیبی هوازي - مقاومتی بر سطوح آنزیم‌هاي کبدي در دختران داراي اضافه وزن و چاق
12. تاثیر تمرینات مقاومتی با شدت های مختلف بر ALT وAST در زنان مبتلا به کبد چرب غیر الکلی
13. بررسی تاثیرفعالیت ورزشی بر اینترلوکین6 در بیماران مبتلا به کووید 19
14. تاثیر برنامه پیاده روی در منزل بر شاخص های قلبی عروقی بیماران دیابتی مبتلا به نارسایی قلبی
15. Examining the Effect of Exercise and Physical Activity in Reducing the Desire for Social Sexual Deviations